Allen Carr's gemakkelijke manier om te stoppen met roken: wat is de essentie, voor- en nadelen? Hoeveel jaar rookte Allen Carr? Aan welke ziekte en op welke leeftijd stierf Allen Carr? Hoe kun je stoppen met roken volgens de Allen Carr-methode?
De naam Allen Carr is niet alleen bekend bij rokers. De Britse goeroe van de strijd tegen verslavingen en angsten begon als een gewone accountant, maar zijn stressvolle werk bracht hem ertoe elke dag 100 (! ) sigaretten per dag te roken.
Na dertig jaar van regelmatige en mislukte pogingen om te stoppen met roken, ontdekte Allen eindelijk een effectieve manier, met behulp waarvan hij uiteindelijk stopte met roken.
Sindsdien heeft de methode van Allen Carr nog eens 50 miljoen mensen over de hele wereld geholpen. Het is merkwaardig dat onder hen niet alleen rokers zijn.
Allen Carr
De toekomstige antirookjager werd geboren op 2 september 1934 in Londen.
Over zijn jeugd is vrijwel niets bekend. Carr begon zijn memoires vaak op de leeftijd dat hij zelf verslaafd raakte aan roken. Dit gebeurde op 18-jarige leeftijd, toen hij werd opgeroepen voor het leger.
Tijdens zijn dienst begon Allen Carr met roken. Na de demobilisatie studeerde hij af aan de universiteit met een graad in boekhouding, en door zijn intensieve werk raakte hij dag na dag steeds meer betrokken bij het roken.
Carr was een zware roker en rookte vaak meerdere pakjes per dag. Zijn persoonlijk record (uiteraard met een minteken) is 100 sigaretten per dag.
Meer dan eens deed Carr wanhopige pogingen om te stoppen met roken, maar dat lukte niet. Zo gingen dertig jaar sigarettenslavernij voorbij.
De belangrijke dag die het leven van Allen Carr, en vervolgens van miljoenen van zijn volgelingen, veranderde, was 15 juli 1983. Op deze dag kwam een chronische roker, die hartstochtelijk zijn verslaving wilde overwinnen, naar een sessie met een psychotherapeut.
De behandeling leek niet te helpen. Bij het verlaten van de kliniek stak Allen Carr onmiddellijk een sigaret op. Het is waar dat ik na een tijdje nog steeds de kracht vond om een slechte gewoonte te overwinnen door mijn eigen gewoonte uit te vinden en te testengemakkelijke manier om te stoppen met roken.
Carr's jarenlange roken en de jaren die hij doorbracht bij het bijwonen van rokersseminars in met rook gevulde klaslokalen eisten zijn tol van zijn gezondheid. De antirookactivist overleed in de zomer van 2006. De doodsoorzaak was longkanker. Carr werd 71 jaar oud.
In een interview met Izvestia, dat hij een paar maanden voor zijn dood gaf, sprak Allen Carr het vertrouwen uit dat hij nog twintig jaar zou hebben geleefd als hij eerder was gestopt met roken.
Het nieuwste werk van Allen Carr was het boek 'The Nicotine Conspiracy'. Daarin vertelde hij hoe, onder invloed van sigarettenfabrikanten en farmaceutische bedrijven, de media en overheidsorganisaties mythen over roken ondersteunen. Dit is hoe ze geld verdienen aan zowel mensen die roken als aan degenen die hebben besloten te stoppen met roken.
Allen Carr verklaarde:
"Roken is de grootste schande van onze samenleving, zelfs groter dan kernwapens. "
Een gemakkelijke manier om te stoppen met roken en meer
Interessant is dat Allen Carr zijn methode aanpaste om andere verslavingen te behandelen:
- verslaving aan elektronische sigaretten;
- alcoholisme;
- drugsverslaving;
- zwaarlijvigheid;
- verlangen naar gokken;
- verslaving aan cafeïne en suiker.
Carr's methode is ook getest in de strijd tegen schulden en vliegangst.
Door de jaren heen heeft Allen Carr boeken gepubliceerd:
- "De gemakkelijke manier om te stoppen met roken" (1985);
- "Een gemakkelijke manier om af te vallen" (1995);
- "Hoe we onze kinderen kunnen helpen stoppen met roken" (1999);
- "De gemakkelijke manier om van vliegreizen te genieten" (2000);
- "Een gemakkelijke manier om te stoppen met roken, vooral voor vrouwen" (2003);
- "Een gemakkelijke manier om te stoppen met drinken" (2005);
- "Een gemakkelijke manier om te leven zonder een kater" (2005).
Het Allen Carr Center wordt erkend als 's werelds leidende autoriteit in de strijd tegen verslaving.
Allen Carr-methode
Allen Carr beweerde dat hij helpt om pijnloos van een verslaving af te komen, zonder zichzelf in bedwang te houden door wilskracht. Carr intimideerde zijn patiënten niet en gebruikte geen schokkende beelden van inwendige organen en ziekten die roken uitlokken (rokers weten dit heel goed).
In plaats daarvan onderzocht en hielp Carr de misvattingen die verslaving vormgeven, te overwinnen. Hij analyseerde de redenen die hem doen roken en kwam tot de conclusie dat de verslaving voor 1% lichamelijk en voor 99% geestelijk is.
De eerste stap die Allen Carr degenen die willen stoppen met roken adviseert, is het vaststellen van een tijd en datum waarop ze willen stoppen met roken.
Carr's methode is om de verslaving aan nicotine te doorbreken door te beseffen dat sigaretten je niet helpen van het leven te genieten. De benadering van "tijd X" verhoogt de waarde van sigaretten, dus hij raadt niet aan om het aantal te verminderen.
Rokers geloven dat een sigaret hen een bijzonder genot geeft. Dat het helpt om met stress om te gaan, een volwaardig leven te leiden, jezelf te verzamelen, te ontspannen, je te concentreren, een gemeenschappelijke taal te vinden en jezelf in vorm te houden. Ze hebben het gevoel dat stoppen met roken hen een deel van zichzelf zal ontnemen, een belangrijk deel van hun leven, en dat ze deze leegte de rest van hun leven zullen voelen.
Allen Carr schreef:
"Sigaretten vullen geen leegte, ze creëren deze! "
Tegelijkertijd blijven rokers zich zorgen maken over de invloed van roken op hun gezondheid, ervaren ze een constante sociale druk en de noodzaak om tijd en plaats te vinden voor een sigaret tussen taken door.
"Laatste sigaret"- de laatste oefening, wanneer een roker, terwijl hij een sigaret rookt, belooft nooit meer te zullen roken en zich herinnert wat hem er precies toe bracht om dat te doen.
Natuurlijk zullen de gedachten over sigaretten van tijd tot tijd terugkeren, maar hiervoor biedt Carr verschillende oefeningen aan die moeten worden uitgevoerd als het verlangen om te roken verschijnt.
Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat rokers die stopten met de Allen Carr-methode zes keer meer kans hadden om zich 13 maanden na hun laatste sigaret te onthouden van nicotine.
De Carr-methode is klinisch bewezen in twee gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Er zijn geen medicijnen of nicotineproducten voor nodig, en zelfs bij ernstige verslaving is er vrijwel geen sprake van nicotineontwenning.
Rokers merken op dat ze na het gebruik van de methode van Carr het gevoel hebben dat ze nooit gerookt hebben. Ze kunnen communiceren met rokers, zelfs als ze roken en geen trek hebben in sigaretten.
Ondanks miljoenen positieve reacties zijn er mensen die dat wel doenDe methode van Allen Carr hielp niet: sommigen voelden het effect niet, anderen gingen een paar maanden later kapot, anderen besloten dat "er niets zal gebeuren". . . Voor hen zijn er veel andere methoden - binnenlands, buitenlands en zelfs artistiek.