Verslavingen zijn de plaag van de moderne samenleving. Het is gemakkelijk om eraan verslaafd te raken en niet gemakkelijk om er vanaf te komen, een echte "breaking" ervaren.
Veel rokers maken zich zorgen over de hoofdvraag, hoe sigaretten te vervangen als je stopt met roken, en is het mogelijk om met behulp van traditionele medicijnen van nicotineverslaving af te komen?
Het is mogelijk om te stoppen met roken met folkremedies, maar met een sterke wilskracht.
Behandeling van roken met medicijnen geeft niet altijd het juiste resultaat.
De pillen werken nog steeds als een placebo en helpen een persoon om gemakkelijker ontwenningsverschijnselen en ontwenningsverschijnselen te doorstaan.
huizen gooien
De eerste dagen gaan gemakkelijk voorbij zonder een sigaret. Mensen beginnen te denken dat stoppen met een gewoonte gemakkelijk is. De volgende fase is het begin van nicotineontwenning. Een belangrijke voorwaarde is een positieve instelling.
Technieken die worden gebruikt als er een verlangen is om te roken:
- Constante longfunctie. Diep ademhalen en uitademen. Hierdoor is er vrijheid van ademen, verdwijnt de wens om een sigaret op te steken.
- Frequente consumptie van voedsel en water. De methode neemt de mondholte in beslag en stelt u in staat om te stoppen met roken. Verwijst naar psychologische methoden.
- walging. De essentie van de methode: sigarettenpeuken verzamelen in een glazen bak, water gieten en afdekken met een deksel. Het algoritme van acties wanneer de wens om te roken verschijnt: de pot openen en de geur door de neus inademen. Het medicijn veroorzaakt aanvallen van braken.
Recepten om van de gewoonte af te komen
De grootvadermethode omvat een reeks acties:
- Het laatste pakje sigaretten roken. Het aantal overgebleven exemplaren - 2 stuks.
- Een van de sigaretten gebruiken. De rook wordt gepuft (niet in de longen van een persoon). De rook blijft in de mond hangen.
- De mond sluiten met de rook die erin zit. Neusgaten dichtstoppen met handen. De ogen sluiten en het hoofd achterover kantelen.
- Figuurlijk kauwen van rook (je moet denken dat dit een vleesproduct is). De mond wordt gedurende het hele proces gesloten gehouden.
- De duur van de procedure is 15 seconden.
- De mond openen en de rook inademen in de longen.
Het aantal procedures is 3 eenheden. De laatste stap van het recept is een diepe trek van de eerder achtergelaten sigaret. Het gebruik van de methode helpt het lichaam om van verslaving af te komen.
Een handige tip om te stoppen met roken is om 's ochtends (voor het tandenpoetsen) een lepel honing te nemen. Na de procedure wordt een afkooksel van haver genomen in een hoeveelheid van 250 ml (1 gefacetteerd glas). Methode voor het bereiden van een afkooksel: het product wordt met kokend water gegoten. De oplossing moet worden gefilterd en gekoeld.
Haver kan worden vervangen door pap gekookt in water (3-4 eetlepels).
Stapsgewijs recept voor het maken van een salade om de behoefte aan nicotine kwijt te raken:
- Aardappels koken en in kleine stukjes snijden.
- Aubergine roosteren in een pan met de toevoeging van tomaten.
- Voorbereidingen mengen.
- Knoflook en plantaardige olie toevoegen.
Het eten van sla helpt je om van een slechte gewoonte af te komen.
Volksremedie voor nicotineverslaving:
- In slaap vallen 200 g gewassen havermout in een geëmailleerde pan.
- Het product vullen met koud water in een hoeveelheid van 4 liter.
- De inhoud van de pot 4 uur laten weken.
- Breng het product aan de kook.
- Kookproces (duur - 60 minuten).
- De resulterende bouillon afkoelen.
- Giet in een pot van 3 liter.
Bewaring is in de koelkast. Een afkooksel van 100 gram wordt 3 keer per dag ingenomen. Het verloop van de behandeling is 1 maand. Indien nodig kan de procedure worden herhaald.
Weegbree tinctuur recept:
- Verzameling van weegbreebladeren (ochtend of avond).
- Grondig wassen van werkstukken.
- In een container met een volume van 200-300 ml.
- Het product vullen met wodka (kan worden vervangen door medische alcohol met een sterkte van 70%).
- Infusie gedurende 14 dagen.
Wijze van toediening: 4-6 druppels samen met een stukje brood. De duur van de behandeling is 1, 5 maand.
De beschreven methoden helpen om van roken af te komen en ongemak te verlichten.
Hoe hypnose werkt
Hypnose: een gespecialiseerde hypnotherapeut brengt een persoon in een bewustzijnsstaat waarin zijn hersenen in een droom zijn, maar is in staat om alle informatie van buitenaf waar te nemen en op onbewust niveau vast te leggen. Na een hypnosesessie heeft een persoon diep in zijn bewustzijn het idee dat roken slecht is - het leidt alleen maar tot de dood. Mensen ervaren geen drang meer om te "roken".
Deze methode heeft voor- en nadelen:
- De patiënt heeft alleen de aanwezigheid nodig - geen inmenging in het proces en geen inspanning van wilskracht;
- Er is geen ongemak;
- Bij het kiezen van een betrouwbare therapeut - volledige pijnloosheid;
- Groepssessies zijn mogelijk, waardoor u de prijs kunt verlagen;
- Risico's die voortvloeien uit interferentie met mentale processen;
- Sommigen kunnen niet in een staat van hypnose worden gebracht; De methode is niet voor iedereen geschikt;
- De aanwezigheid van pseudo-hypnotherapeuten, op het lokaas waarvan het vrij gemakkelijk is om voor te vallen.
Gewichtstoename voorkomen bij falen
Waarom komt gewichtstoename voor:
- Een verandering in smaakpapillen, waardoor eten lekkerder lijkt, je wilt het vaker eten.
- ontwenningsverschijnselen. Het lichaam ontwikkelde een gewoonte van een beetje rust elke keer dat een persoon "rookte", na de weigering bleef het bestaan. Nu zijn er geen dergelijke pauzes, en de hersenen vragen om tabak te vervangen door iets anders, bijvoorbeeld voedsel.
- Een gerookt pakje sigaretten verbrandde de roker dagelijks 200-250 calorieën. Energieverliezen moeten op de een of andere manier worden aangevuld.
- De gelijkenis van nicotinehonger met voedsel. Het lichaam begrijpt gewoon niet wat het mist, en de honger moet worden aangevuld - met voedsel!
Diëten zijn in deze situatie niet de beste optie, voedingsstress wordt toegevoegd aan het ontwenningssyndroom, een zenuwinzinking is gewoon gegarandeerd.
Zo blijf je op gewicht:
- Constante snacks: zaden, gedroogd fruit, groenten, vers fruit helpen hierbij;
- Dagelijkse voeding, waarvan u niet mag afwijken;
- Dagelijkse fysieke activiteit (hardlopen, fitness, yoga);
- Roken ontwikkelt een hardnekkige gewoonte om te zuigen, dus suikervrije lolly's zullen de ontwenningsverschijnselen aanzienlijk verminderen.
Als u uw gewicht gedurende 2 - 3 maanden op hetzelfde niveau houdt, bedenk dan dat de klus geklaard is, dan zal het gemakkelijker zijn om gewichtstoename te weerstaan.
Help pleisters en vitamines
Voor degenen die hebben besloten om eindelijk te stoppen met roken, hebben experts belangrijke tips genoemd om dit proces te vergemakkelijken:
- Weigering voor enige tijd van alcohol en koffie - door een gebrek aan nicotine gaan de hersenen op zoek naar andere stimulerende middelen voor zichzelf, maar alcohol verzwakt de zelfbeheersing, wat de onthouding van sigaretten nadelig kan beïnvloeden;
- Door vitamines te nemen, verzwakken ze het ontwenningssyndroom;
- Slaap- en rustmodus - meer bewegingen, normale slaap. Deze componenten helpen stress door nicotinegebrek te verlichten;
- Door het vermijden van rookplekken en communicatie met rokers kan de gedachte niet opkomen: "oké, ik schiet er een neer, het is oké";
- Geen ontsnappingsroutes - je moet alle lege verpakkingen, aanstekers, die aan genegenheid doen denken, weggooien;
- Weigeren om over te stappen op een andere verslaving - raak niet gehecht aan bijvoorbeeld andere drugs of voedsel, dit kan nog ergere gevolgen hebben dan roken;
- Kauwgom in de eerste 2 weken zonder sigaretten is de beste vriend;
- Diafragmatische ademhaling (buikademhaling) met een instroom van verlangen om te roken;
- Ontoelaatbaarheid van nerveuze stress - een voormalige roker moet proberen vervelende situaties te vermijden die helpen bij het oppakken van een sigaret, deskundigen wordt bovendien geadviseerd om een kuur met rustgevende thee of lichte kruideninfusies te drinken;
- Vervanging van tabaksnicotine door therapeutische nicotine - kauwgom en het gebruik van pleisters met een laag nicotinegehalte zal de sterkte van het ontwenningssyndroom verminderen.
Door deze tips op te volgen, kunt u het proces van stoppen met roken aanzienlijk vereenvoudigen en de kans op een volgende storing verkleinen.
Stoppen met roken - hoofdpijn
Het is moeilijk om een gewoonte op te geven, omdat alle veranderingen voor het lichaam stressvol zijn. Wanneer een persoon stopt met roken, begon hij last te krijgen van hoofdpijn, oorsuizen, duizeligheid, pijn in de buik en borst, en de drang om zich ziek te voelen.
Hoofdpijn gaat gepaard met algemene zwakte in het lichaam, verlies van slaap en eetlust. Het hele vegetatieve systeem van het lichaam lijdt.
De vermelde symptomen worden door specialisten gecombineerd tot zo'n ruim kenmerk als "ontwenningssyndroom", waarvan de manifestaties leiden tot psychische stoornissen. Het werkvermogen neemt af, de roker wordt prikkelbaar, er verschijnt agressie in zijn gedrag.
Helemaal aan het begin van het opgeven van nicotineverslaving, verschijnen primaire symptomen, die verband houden met het proces van het reinigen van de hersenvaten van schadelijke verbindingen van kankerverwekkende stoffen, het zuurstofgehalte stijgt snel, wat leidt tot onaangename gewaarwordingen. De toestand van het hart en de bloedvaten verandert, wat leidt tot een verhoging van de bloeddruk en tot pijn in de slapen en nek.
Naast fysiologische zijn er ook psychologische oorzaken van pijn bij het stoppen met nicotine:
- De roker is moreel niet klaar om afstand te doen van een sigaret, het lichaam begint in een stressvolle toestand te raken;
- Het afzweren van een verslaving gaat gepaard met sterke gevoelens;
- Als een persoon alleen kalmeerde met behulp van een sigaret, dan begint hij, nadat hij deze kans heeft verloren, boos te worden, in paniek te raken, van waaruit de druk stijgt en pijnsensaties in de hersenen verschijnen.
Hoofdpijn bij een roker die heeft besloten te stoppen met zijn gewoonte kan gepaard gaan met ernstiger symptomen: verstrooidheid, kortademigheid en, vreemd genoeg, hoesten. Als een persoon net heeft nagedacht over het feit dat het tijd voor hem is om te stoppen met roken, kan hij in dit stadium gezondheidsproblemen beginnen te vertonen.
Met de manifestatie van deze symptomen is nicotine een medicijn, de weigering om het te gebruiken zal gepaard gaan met een "afbraak" met de daaruit voortvloeiende gevolgen.
Pijn in het hoofd van een nicotineverslaafde die besloot zijn verslaving te overwinnen, zal van een andere aard zijn: de pijn is pijnlijk, snijdend, kloppend, afgewisseld met aanvallen, verergerd tijdens lichamelijke activiteit. Sommige patiënten moeten, om van obsessieve hoofdpijn af te komen, pijnstillers gebruiken, anders zullen ze het meerdere dagen moeten volhouden.
Hoe u niet weer kunt gaan roken als u zelf stopt?
De meeste mensen die aan een sigarettenverslaving lijden, beweren dat er geen "voormalige" rokers zijn, zelfs niet als je voor de "honderdste" keer stopt. Experts zeggen het tegenovergestelde.
Voor eens en altijd stoppen met roken is mogelijk als u regelmatig preventieve maatregelen volgt:
- De allereerste en belangrijkste regel is om nooit meer terug te gaan naar een sigaret, zelfs niet één keer. Het brengt je vele stappen terug van je doel.
- Een categorisch "nee" moet altijd in de geest aanwezig zijn, dan zal de aandacht gericht zijn op het oplossen van het probleem, en niet op de mogelijkheid om het te omzeilen.
- Zoek een object dat helpt af te leiden van de obsessieve gedachte.
- Vergeet jaren na je overwinning op nicotineverslaving niet dat de gewoonte om te roken kan terugkeren als je jezelf minstens één keer een verwennerij gunt.
Methoden en middelen voor het reinigen van de longen
De voorwaarden voor het reinigen van de longen na het roken van de laatste sigaret zijn voor iedereen individueel - van 3 maanden tot een jaar. Bij langdurig rokers kan dit proces vertraging oplopen.
Uitgebreide maatregelen:
- Zorgen voor de volledige uitsluiting van roken, de zogenaamde passieve;
- Volg cursussen van medicamenteuze therapie;
- Beschikken over een krachtige psychologische gezondheid en een duidelijk doel - volledige reiniging van het lichaam;
- Het is de bedoeling om de fysieke activiteit geleidelijk te verhogen;
- Observeer de juiste voeding, wakkerheid en slaap;
- Voer ademhalingsoefeningen uit die de longen "openen";
- Gebruik traditionele geneeskunde;
- Zuiveren met inademing;
- Bezoek baden en sauna's die de reiniging van de longen positief beïnvloeden.
Aanbevolen voor consumptie in grotere hoeveelheden dan normaal: water, melk, appels, ananas, groene thee, knoflook, natuurlijke pure chocolade.
Onder de folk-methoden voor het reinigen van roken zijn bekend:
- Een afkooksel van dennenknoppen.
- Infusie van viooltjes en oregano. Consumeer 2-3 keer per dag gedurende een maand.
- Uien siroop. Het is gemaakt van één ui met toevoeging van suiker en wordt 4 keer ingenomen.
- Collectie van pepermunt en sint-janskruid.
Een indicator dat de longen zijn verdwenen, is de volledige stopzetting van het hoesten en de afwezigheid van kortademigheid.
Verwachte veranderingen in het lichaam
De reacties van alle organismen op het stoppen met roken zijn individueel, de eerste dagen lijken enigszins op marteling, en dan normaliseert alles, de toestand verbetert geleidelijk. Als alles volgens een slecht scenario verloopt, zullen rokers kleine zweertjes op de lippen en het mondslijmvlies krijgen, die zich kunnen ontwikkelen tot stomatitis. De immuniteit neemt af, waardoor het kwetsbaar is voor virale ziekten en verschillende infecties.
Een ex-roker heeft meer kans op kanker en andere ernstige ziekten. Hoe eerder iemand van een verslaving afkomt, hoe kleiner de kans is dat hij ernstige ziekten ontwikkelt.
Al aan het begin:
- Binnen 12 uur begint de ademhaling te herstellen;
- Overdag stabiliseert het werk van het cardiovasculaire systeem en verdwijnt de onaangename geur geleidelijk;
- Na 3-4 dagen begint de actieve ontgifting;
- Tegen het einde van de week neemt de concentratie toe, verbetert het reukvermogen.
Na een langere tijd treden er veranderingen op:
- Tegen het einde van de 2e maand neemt de ademhalingscapaciteit van de longen toe, wordt het bloed vernieuwd, keren de kleur en elasticiteit van de huid terug;
- Zes maanden later wordt de lever geregenereerd, de gele tint van de nagels verdwijnt;
- Tegen het einde van het 3e kwartaal zijn de tanden gebleekt, de longen zijn volledig gewist, worden weer normaal, het werk van het voortplantingssysteem wordt hersteld, waardoor u een gezonder kind kunt baren.
Beslissen dat roken het leven niet mag belemmeren, is een belangrijke stap die zo snel mogelijk moet worden genomen. Dan zal het voor het lichaam en al zijn systemen gemakkelijker zijn om terug te keren naar een normale toestand en zo te werken dat iemands leven nog vele gelukkige jaren zal duren. Het is alleen belangrijk om de eerste 3-4 dagen van het ontwenningssyndroom vol te houden, daarna wordt het gemakkelijker.