Voor elke persoon die heeft besloten te stoppen met roken, rijst altijd de vraag hoe het goed te doen: abrupt of geleidelijk. In feite hebben zelfs artsen geen definitieve mening over deze kwestie.
Sommige artsen zijn van mening dat nicotinehonger, die optreedt in het lichaam van een roker als gevolg van een abrupte stopzetting van het roken, zeer gevaarlijk is voor het lichaam en de ontwikkeling van ernstige ziekten kan veroorzaken.
Anderen daarentegen zijn van mening dat het nodig is om op deze manier te stoppen met roken - voor eens en voor altijd afscheid nemen van deze verslaving, en alle methoden om geleidelijk te stoppen met roken hebben gewoon geen zin.
Om langdurige geschillen en redeneringen te voorkomen, moet iedereen er goed over nadenken en bepalen welke methode voor hem geschikt is. In ieder geval moet worden begrepen dat stoppen met roken alleen mogelijk is als de roker zelf zeker is van de noodzaak om deze slechte gewoonte op te geven en begrijpt waarom hij het nodig heeft.
Om de juiste keuze te maken tussen onmiddellijk of geleidelijk stoppen met nicotine, moet elke roker op zijn beurt weten wat er met zijn lichaam zal gebeuren als hij abrupt stopt met roken.
Wat gebeurt er als u abrupt stopt met roken: 8 negatieve gevolgen
Aangezien een zware roker constant een bepaalde dosis nicotine binnenkrijgt, vormt hij een ongelooflijk sterke fysieke en psychologische afhankelijkheid. Natuurlijk, als het lichaam het volledig onverwachts een soort van "voeding" ontneemt, kan een onthoudingssyndroom of "ontwenning" beginnen.
Het roken van tabak is verwant aan drugsverslaving, daarom kan het voor sommige mensen moeilijk zijn om te stoppen met roken.
Als de verslaafde abrupt stopt met roken, kan hij een aantal negatieve gevoelens ervaren, maar die zijn allemaal tijdelijk. Dit is precies de reactie van het lichaam, en niet zijn permanente toestand in de toekomst. De verdere gezondheidsvoordelen van weigering zijn veel belangrijker dan tijdelijke ongemakken en sensaties.
- Iemand die stopt met roken na langdurig gebruik van tabaksproducten wordt vatbaar voor verkoudheid door een verzwakt immuunsysteem. Bovendien kan een voormalige roker door de verzwakking van de afweer van het lichaam alle chronische aandoeningen verergeren.
- Duizeligheid en hoofdpijn van hoge intensiteit, die gepaard gaat met bloeddrukdalingen veroorzaakt door abrupt stoppen.
- Overtreding van het maagdarmkanaal, gemanifesteerd in de vorm van diarree, obstipatie, brandend maagzuur, misselijkheid of braken.
- Hoest met sputumproductie. Vooral vaak treden hoestaanvallen op in de vroege ochtend, direct na het ontwaken, omdat tijdens de slaap een grote hoeveelheid slijm zich ophoopt in het lichaam van een voormalige roker.
- Kortademig voelen, zoals verstikking.
- Een onverwacht sterke gewichtstoename met enkele kilo's. Het is dit onaangename gevolg dat in de meeste gevallen mensen, vooral vrouwen, ervan weerhoudt abrupt te stoppen met roken.
- Verhoogde angst, prikkelbaarheid.
- Lethargie, apathie en slecht humeur. Bij sommige bijzonder gevoelige mensen treedt als gevolg van het onmiddellijk stoppen met roken een ernstige depressie op, die alleen kan worden behandeld tijdens langdurig werk met een gekwalificeerde psycholoog.
Is het gevaarlijk om abrupt te stoppen met roken?
Natuurlijk wil niemand de toestand ervaren die in het lichaam optreedt als gevolg van het onverwacht stoppen met roken.
De meeste vrouwen en mannen die zo'n serieuze stap hebben gezet, zeggen dat ze zich gewoon verschrikkelijk voelden en constant alles wilden stoppen en weer een sigaret wilden roken.
De verwachting van verschillende negatieve gevolgen zet mensen vaak aan om te betogen of het echt schadelijk en gevaarlijk is om abrupt te stoppen met roken.
Natuurlijk kan niet worden gezegd dat dit ondubbelzinnig nuttig is, omdat het lichaam van een zware roker in een dergelijke situatie ernstige stress ervaart en op verschillende manieren op dergelijke veranderingen kan reageren.
Het moet echter duidelijk zijn dat, hoewel het creëren van een dergelijke stressvolle situatie gevaarlijk is, langdurige blootstelling aan nicotine en teer door het gebruik van tabaksproducten veel meer schade aan het lichaam kan toebrengen. Bovendien zijn alle bovengenoemde negatieve effecten slechts van korte duur.
Het zal behoorlijk wat tijd kosten, meestal ongeveer 2-3 weken, het lichaam zal wennen aan de veranderingen die erin zijn opgetreden, en al deze onaangename symptomen zullen voor altijd verdwijnen en zullen de voormalige roker nooit meer lastig vallen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, geldt dit ook voor onverwachte gewichtstoename. In de regel wordt na een scherpe stop met roken het metabolisme verstoord, wat leidt tot het verschijnen van extra kilo's. Je hoeft hier niet bang voor te zijn, want als je goed beweegt en eet, zullen ze net zo plotseling verdwijnen als ze zijn verschenen.
Scherp of geleidelijk: welke manier van weigeren past bij jou?
Het lichaam van elke persoon is individueel en de methode van onverwacht stoppen met nicotinegebruik is niet voor iedereen geschikt. Niettemin, op basis van de resultaten van talrijke klinische onderzoeken, is een dergelijke ontwenning voor rokers met minder dan 10 jaar nicotineverslaving in de meeste gevallen vrij eenvoudig en pijnloos.
Als het roken van tabak al een gewoonte is geworden en het lichaam van een man of vrouw zijn dosis nicotine elke dag krijgt gedurende 10 jaar of zelfs meer, voordat u abrupt stopt met roken, moet u heel goed nadenken en een arts raadplegen.
In een dergelijke situatie wordt de uiteindelijke beslissing genomen rekening houdend met de volgende factoren:
- individuele kenmerken van het lichaam van de roker, zowel fysiek als psychologisch;
- algemene gezondheid, de aanwezigheid van chronische aandoeningen;
- toestand van het zenuwstelsel;
- de kwaliteit van menselijke voeding;
- leefomstandigheden van de roker;
- duur van nicotinegebruik;
- de mate van nicotineverslaving, bepaald door een professionele psycholoog.
Op basis van de combinatie van al deze factoren moet de arts samen met de patiënt bepalen wat er gebeurt als u abrupt en onverwacht stopt met het gebruik van nicotine en voor altijd stopt met roken. Aangezien dit in sommige gevallen echt gevaarlijk kan zijn, kan een gekwalificeerde arts u aanraden om geleidelijk te stoppen met roken.
In dit geval moet de roker het aantal sigaretten soepel verminderen. In de regel beginnen ze met het verminderen tot 10 sigaretten per dag, dan tot 5, daarna tot 3, en ten slotte is de laatste stap 2 sigaretten per dag. Nadat het lichaam al gewend is aan het consumeren van slechts twee sigaretten per dag, en dit is voor hem voldoende, moet je eindelijk stoppen met roken.
Onder dergelijke omstandigheden wordt het lichaam van de roker geleidelijk gespeend van de alkaloïde en begint het zelfstandig acetylcholine te produceren, wat helpt om soepel en bijna pijnloos van de verslaving af te komen. Tegelijkertijd verschijnen negatieve gevolgen en onaangename symptomen heel licht of zijn ze helemaal niet merkbaar.
Ongeacht hoe u precies besluit te stoppen met roken - abrupt of geleidelijk - wees zeker van uw capaciteiten en zorg ervoor dat u er helemaal voor gaat.
De schade van roken voor het menselijk lichaam is duidelijk, dus u moet het moment van stoppen niet uitstellen, want na een tijdje zal het veel moeilijker zijn om deze slechte gewoonte op te geven.