Het roken van tabak is voor een groot aantal mensen een probleem geworden. Meestal lijden mensen van 25-40 jaar aan deze verslaving. De wens om de jouwe te zijn in het bedrijf, een vals idee over de steilheid van roken, de mythes dat sigaretten de zenuwen kalmeren en voorkomen dat je overgewicht krijgt - deze en andere redenen zorgen ervoor dat een tiener of volwassene zichzelf vergiftigt met tabaksproducten.
Sommige mensen willen stoppen met roken, maar hebben geen wilskracht of weinig informatie over echt effectieve methoden om van nicotineverslaving af te komen. Weinig mensen wenden zich tot een narcoloog, aangezien dit probleem triviaal of onoplosbaar is.
Dit artikel beschrijft de meest effectieve manieren om een gezonde levensstijl te beginnen door zelf te stoppen met roken.
Schade van nicotine aan het lichaam
Elk jaar sterven 7 miljoen mensen aan de gevolgen van roken. Niet alleen traditionele sigaretten, maar ook hun tegenhangers: vapen, pruimtabak, waterpijp, elektronische sigaretten, snus enzovoort zijn schadelijk voor het lichaam. Passief roken is niet minder gevaarlijk. Dit is wanneer een persoon dicht bij de roker staat en de rook inademt. Er wordt aangenomen dat iemand op deze manier zelfs meer kankerverwekkende stoffen krijgt dan de roker zelf.
De meest formidabele ziekte die direct verband houdt met tabaksgebruik is longkanker. Jaarlijks kost het 250. 000 levens. Als je vanaf jonge leeftijd rookt of 20 sigaretten per dag rookt, dan verdubbelt de kans om op de leeftijd van 35-65 jaar te overlijden. De verslaving heeft een negatieve invloed op alle organen, inclusief de ongeboren baby van een zwangere vrouw die rookt. Ze kan een miskraam krijgen, een te vroeg geboren baby of een kind met pathologieën. Slechte gewoonten zijn gevaarlijk voor ouderen door de ontwikkeling van stoornissen in de bloedsomloop en staar. Passieve rokers lopen ook risico, vooral kinderen. Ze ontwikkelen ziekten zoals bronchitis, longontsteking, astma. De foetus, die zich in de baarmoeder van een rokende moeder bevindt, krijgt ook giftige stoffen binnen. In de toekomst kan hij lijden aan SIDS - Sudden Infant Death Syndrome.
Als een tiener begint met roken, kan hij in de toekomst verlangen naar zwaardere medicijnen. Ongeschoolde, nerveuze jonge mensen met een laag inkomen lopen gevaar.
De belangrijkste stof in een sigaret die de meeste schade aan het lichaam toebrengt, is nicotine. Hij kan zelfs chromosomen doordringen en hun mutaties veroorzaken. Als een dergelijke mutatie optreedt in de kiemcel, zullen de toekomstige nakomelingen lijden, aangezien velen van hen geboorteafwijkingen zullen hebben.
Nicotine begint zijn weg in ons lichaam vanuit de mond en komt vervolgens in de longen terecht. Van daaruit komt het via de longblaasjes in de bloedbaan. Na de eerste trek verschijnt deze gevaarlijke stof binnen 8 seconden in de weefsels van het zenuwstelsel. De concentratie van deze stof in het bloed blijft nog 30 minuten hoog. Vitale organen krijgen de klap: lever, nieren en longen.
Eerst worden de cellen van het centrale zenuwstelsel opgewonden, dan - hun onderdrukking. Daarom moet de persoon opnieuw roken. Een sigaret bevat 2 mg nicotine en een roker heeft 20 mg nodig om in zijn behoeften te voorzien. De persoon krijgt een stimulerend effect op korte termijn en denkt niet na over de nare gevolgen. Roken heeft geen voordeel, alleen schade. Bloedstolsels en atherosclerotische plaques worden gevormd uit nicotine. Dit alles leidt tot hartaanvallen, beroertes.
Nicotine is verslavend. Daarom is het voor een ervaren roker moeilijk om het ontwenningssyndroom te overleven: prikkelbaarheid, slapeloosheid, hoofdpijn, vermoeidheid. Dit alles kan tot 2 weken duren. De sigaret dient als een soort vermaak voor verslaafden. Als ze besluiten te stoppen met roken, weten ze vaak niet hoe ze hun vrije tijd moeten invullen en hoe ze de hersenen kunnen stimuleren.
Sommige mensen raken niet verslaafd aan tabak omdat het lichaam nicotine afwijst. Bij de allereerste trek treden misselijkheid en braken op. Als deze symptomen niet worden genegeerd, is er een afkeer van sigaretten. Anderen herinneren zich "aangename" sensaties in de vorm van ontspanning, opwinding, verlies van eetlust en blijven roken.
In ieder geval blijft de opname van nicotine in het lichaam niet onopgemerkt. Ziekten van een of meer organen zullen optreden. Zelfs botweefsel wordt zachter en osteoporose treedt op. De stem van rokers wordt laag en hees, er verschijnt een chronische hoest. Constante pijn in de maag is ook het effect van nicotine op het maagdarmkanaal.
Sigaretten en hun analogen bevatten andere schadelijke onzuiverheden die niet minder schade toebrengen aan het lichaam. Acetoïne veroorzaakt ziekten in het spijsverteringskanaal en de longen. Diacetyl wordt gebruikt als smaakstof en veroorzaakt chronische bronchitis. Acetylaceton is bedoeld voor de chemische industrie. Intern gebruik schaadt het hele lichaam. Naast nicotine zijn er enkele tientallen andere onzuiverheden aanwezig in sigarettenrook, waaronder zware metalen (lood, bismut, polonium), gifstoffen (blauwzuur, cyanide, arseen, formaldehyde) en andere. Sommigen van hen kunnen zich in het lichaam ophopen en het langzaam vergiftigen.
Een persoon die rookt, is gemakkelijk te herkennen aan gele tanden, karakteristieke geur uit de mond, ongezonde gezichtshuid, rode ogen. Als je naar zijn longen kijkt, zal het een zwarte rotte massa zijn.
Iedereen die aan zijn of haar gezondheid denkt, moet stoppen met roken. Ja, dit is niet gemakkelijk, want verslaving ontwikkelt zich snel, maar het is mogelijk met bepaalde wilsinspanningen. Om dit te doen, volgen hieronder manieren die u zouden kunnen helpen om van een slechte gewoonte af te komen.
Manieren om thuis met sigaretten te stoppen
Een sterke man of een vrouw met een sterke wil zal op een dag besluiten om voorgoed te stoppen met roken. De man rookt de laatste sigaret en raakt geen tabak meer aan. De steun van dierbaren en de wens van de verslaafde zijn hierbij belangrijk. Je kunt jezelf belonen voor het opgeven van een slechte gewoonte. Koop bijvoorbeeld iets leuks met het geld dat naar sigaretten ging.
Als iemand stopt met roken, heeft hij vervangers nodig. Dergelijke producten kunnen zaden, lollies, sandwiches, noten zijn. Uiteraard moet al het voedsel in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd om geen overgewicht of te veel suiker te krijgen.
Het is onmogelijk je een gezonde levensstijl voor te stellen zonder sport. Daarom moet u proberen al uw energie en vrije tijd te besteden aan nuttige oefeningen. Nu is er voor iedereen een set trainingen beschikbaar, bijvoorbeeld als applicatie op een smartphone.
Als u niet meteen kunt stoppen met het gebruik van tabak, kunt u de dosis dag in dag uit verlagen. Tegelijkertijd moeten familieleden maximale hulp bieden: geen stress, geen moeite meer doen, niet herinneren aan sigaretten. De persoon moet een stimulans hebben voor een gezonde levensstijl. Iemand zal langer en zonder ziektes willen leven, anderen zullen medelijden hebben met de financiën, omdat de prijzen voor tabaksproducten stijgen, anderen zullen denken aan hun dierbaren, die ook giftige stoffen krijgen.
Rokers die willen stoppen met roken, zullen het nuttig vinden om Allen Carr's boek De gemakkelijke manier om te stoppen met roken te lezen. Het bevat de eigen technieken van de auteur. Het belangrijkste idee is om van angst af te komen en besluitvaardig te handelen.
Bewezen traditionele antirooktechnieken
Vogelkers
Verzamel vogelkersentakjes voor de bloei. Snijd ze in de maat van een lucifer. Als je wilt roken, neem dan een stuk vogelkers en kauw erop. Spuug deze massa dan uit. De stoffen in vogelkers veroorzaken een afkeer van de smaak van sigaretten. Pas deze methode 7-10 dagen toe en de drang om te roken zal verdwijnen.
Calamus Root
Calamus-wortels hebben een vergelijkbaar effect. U kunt bij de apotheek kopen. Dit product kan worden ingeslikt in plaats van uitgespuugd. Na de cursus zou er een afkeer van sigaretten moeten zijn.
Spoeloplossing
Als je niet wilt kauwen, dan kun je het gewoon spoelen met de volgende oplossing: neem calamus wortelstok en pepermunt in een verhouding van 6: 3. Giet een eetlepel van het mengsel in een glas kokend water en sta erop. Spoel uw mond als u zin heeft om te roken.
Nog een gorgeloplossing: 5 delen alsem, 2, 5 delen duizendblad, 2, 5 delen zoethout. Giet een eetlepel van het mengsel met een glas kokend water en laat 2 uur staan, zeef dan.
Kruidenthee
Kruidenthee kan worden gebruikt om te kalmeren en te ontgiften. Ingrediënten om te koken kunnen van eigen collectie of apotheek zijn.
Recept één:
4 delen meidoornbloemen, 2 delen valeriaan, 2 delen pepermunt, 2 delen motherwort. Giet 0, 5 liter gekookt water over 3 eetlepels van het mengsel en laat 3 uur staan. Drink 3 keer per dag een half glas infusie. Thee heeft een kalmerende werking, heeft een positief effect op het werk van het hart.
Recept twee:
4 delen heemstwortel, 4 delen moeder-en-stiefmoederblaadjes, 2 delen oregano. Giet 0, 5 liter kokend water over 3 eetlepels van de collectie, laat 2 uur staan. Drink 3 keer per dag een derde van een glas. De infusie kalmeert de zenuwen en reinigt de longen.
Recept drie:
4 delen valeriaan, 2 delen komijn, 2 delen kamille, 2 delen hop. Giet 0, 5 liter kokend water over 2 eetlepels van het mengsel en sta erop. Als het een thermoskan is, wordt de thee rijker. Na 2 uur infusie, zeef en drink één glas 's nachts. Deze thee verlicht nerveuze spanning, helpt goed te slapen.
Effectieve medische methoden om sigarettenverslaving te bestrijden
Idealiter zou elke persoon die besluit te stoppen met roken een psychiater-narcoloog moeten zien. De arts zal medische hulp verlenen, die bestaat uit de selectie van medicijnen en psychologische begeleiding. In bijzonder ernstige gevallen wordt codering gebruikt.
In apotheken zijn er producten die in het publieke domein worden verkocht en die zijn ontworpen om van de verslaving af te komen. U moet de instructies duidelijk volgen, zodat er geen bijwerkingen zijn.
Pillen
Er zijn medicijnen die nicotinereceptoren blokkeren, waardoor het lichaam het gif sneller kan afvoeren. Medicijnen met nicotine mogen bijvoorbeeld alleen worden ingenomen na overleg met een arts, contra-indicaties zijn mogelijk. Na een korte kuur met het nemen van deze pillen, is er in de overgrote meerderheid van de gevallen een volledige ontwenning van sigaretten.
Moderne rookpillen werken in op de hersenen en onderdrukken de drang om te roken. Verlicht ook symptomen die optreden bij ontwenning.
Nicotinepleisters
Nicotine komt in kleine hoeveelheden via de huid het lichaam binnen. Het zal degenen helpen die het moeilijk hebben met verslaving of die niet in één keer kunnen stoppen met roken. In de toekomst is het noodzakelijk om de pleisters zelf te annuleren, waardoor de vervolging van het lichaam wordt gestopt.
Rokende sprays
Bevat dezelfde stoffen als in sigaretten, maar in een kleinere dosis. Maar een persoon is gespeend van het zien van sigaretten en voelt dan volledig de behoefte eraan. Daarnaast zijn sprays duur, waardoor je er niet aan went. Dit is in eerste instantie hulp.
Nicotinegom
Bevat een kleine dosis nicotine. Vanwege de onaangename smaak is het niet verslavend en geleidelijk begint een persoon een afkeer te voelen van alle tabaksproducten.
Elektronische sigaret
Het enige voordeel van deze methode is dat de omgeving niet wordt vergiftigd door de roker. Een persoon inhaleert damp met gezuiverde nicotine en voorkomt zo een sterke verslechtering van de gezondheid. Geleidelijk aan moeten de rookperiodes worden verkort en vervolgens helemaal worden gestopt.
Hypnose
Als de reden meer in de psychologie van de roker ligt, kan hem hypnose worden aangeboden. Dit is een van de soorten codering waarbij de patiënt is ingesteld om niet te roken.
Uitvoer
Als iemand de kracht heeft gevonden en stopt met roken zonder hulpmiddelen, dan is dit heel goed. Het lichaam zal een schok ervaren, maar u hoeft zich nergens zorgen over te maken. Geleidelijk aan zullen alle vitale functies weer normaal worden. Wanneer een ervaren roker niet zelf van de ziekte af kan komen, komt een gekwalificeerde specialist hem te hulp. Het verloop van de behandeling is absoluut veilig en de beloning is een uitstekende gezondheid en een lang leven.